Все новости

Как эффективно похудеть без жесткой диеты

Кардинальные диеты на трех листиках салата в день далеко не всем приносят пользу – организм требует еды для восстановления утраченного, и уже через пару дней все килограммы снова возвращаются на свои места. И это уже не говоря о кардинальном вреде для здоровья, который наносится такими диетами.

//2-05-2017, 19:18//794
Диетологи советуют кардинально пересмотреть свое отношение к питанию и отдать предпочтение здоровой и правильной пище. Тогда не придется подвергать организм стрессу. А для начала нужно усвоить, что завтрак организму просто необходим, так как это энергия на весь предстоящий день.

Как эффективно похудеть без жесткой диеты

Завтрак необходим // Фото: Социальные сети

«Отсутствие завтрака организм компенсирует в течение дня, поэтому вместо сокращения калорий возникнут проблемы с желудком и обменом веществ», - поясняют диетологи.



Опасные чипсы // Фото: Социальные сети

Из дома следует убрать всевозможные чипсы и печенье, а для питания должно быть установлено ограничение по времени. Необходимо определиться после какого времени поиски пищи уже не происходят, даже если очень хочется. За количеством и калорийностью потребляемых напитков нужно следить – они способны подарить не меньшее количество калорий, чем кусок торта.


Зерновые хлебцы // Фото: Социальные сети

Стоит научиться отдавать предпочтение зерновым хлебцам, так как они очень вкусные и выступают прекрасной заменой хлебу, пирожным и сушкам, более калорийным и опасным для склонных к лишнему весу людям. Потребляемые порции нужно уменьшить. Можно это делать постепенно, чтобы не вгонять организм в ступор. Он будет перестраиваться и привыкать к небольшим порциям.


Полезная рыба // Фото: Социальные сети

В рацион следует вводить больше белков – рыбы, морепродуктов, белого куриного мяса без шкурки, говядины. Из молочных продуктов нужно выбирать обезжиренные молоко, йогурт, творог, яйца, нежирную свинину, бобовые. Для удержания уровня глюкозы в крови нужно кушать часто – каждые 3-4 часа.


Предпочтение нужно отдавать низкокалорийным продуктам, это поможет уменьшить потребление углеводов. Очень полезно ходить как можно больше пешком. Это хорошая замена спортзалу, можно будет поддерживать себя в форме, укрепляя мышечный тонус без особого напряжения. И во время приготовления обеда нужно стараться как можно реже пробовать блюда, а то можно получить все необходимое еще до обеда, а затем уже будет превышение нормы калорий.

Читайте также

показать еще
Комментарии

Новое на Scandar

16:59
Елена Яковлева показала сына-фрика без татуировок
18:37
Беременная помощница Евгения Петросяна готовит детскую комнату
15:40
Поклонники вычислили нового бойфренда Риты Дакоты
17:02
Дмитрий Шепелев съехался с новой возлюбленной
23:15
Светлана Лобода объяснила, почему скрывает имя отца второй дочери
23:10
Виктория Боня поделилась фото в бикини в честь 39-летия
00:32
Как создать форму бровей, которая поможет омолодиться
21:14
Стильные шарфы для холодной зимы
20:08
Модные новинки наступающей зимы из Instagram
16:56
Марина Тристановна призналась, что очень скучает по Валерию Блюменкранцу
18:22
Фанаты высмеяли Диму Дмитренко за подарок супруге
23:30
Оксана Ряска прокомментировала свой уход