Избавление от соблазнов // Фото: Социальные сети
Главным правилом является необходимость избавиться от всего в доме, что вызывает соблазн и относится к категории вредных веществ. Кроме того, желательно не держать на открытых местах вазочки с печеньями, сухариками и конфетами, а в кухне желательно поддерживать порядок.
Кусок торта // Фото : Социальные сети
«Если с Дня рождения остался кусок торта, за которым вы гарантированно придете в полночь — выбросьте его заранее!», - предлагает Брэнди Тель, которой удалось попрощаться с 59 кг.
Фрукты // Фото : Социальные сети
Всевозможные соблазнительные десерты стоит заменить фруктами и другими полезными вкусностями. Чтобы гарантировано не переедать, есть смысл завести собственный дневник калорий и записывать в него каждую крошку, которая была положена в рот. Контроль калорий позволит быстро распрощаться с ненавистными килограммами.
Размер порции при правильном питании // Фото : Социальные сети
Некоторым очень помогает поддержка со стороны. Через социальные сети можно собрать собственную группу поддержки. Постоянное внимание сторонников будет мотивировать на демонстрацию все больших свершений. Не помешает пересмотреть размеры порций. Проблема многих худеющих в том, что они недооценивают количество съеденной пищи. Готовить нужно самостоятельно. Желательно добавить клетчатку и жир.
Кушать нужно три раза в день. Тем, кто сбрасывает вес, не нужно жевать круглосуточно, вариант поглощения пищи 5-6 раз в день им не подходит. Думать о еде нужно как можно меньше. А вот завтрак пропускать не нужно. Пока профессионалы не могут определиться с пользой завтрака для похудения, те, кто успешно избавились от лишнего веса, настойчиво советуют не отказываться от завтрака.
