Питание в кафе // Фото: Социальные сети
«Существует множество причин, по которым мы в течение жизни набираем вес. И организм, и наш образ жизни претерпевают изменения. Чтобы не терять контроль над собственным весом, нужно знать, что влияет на него на той или иной стадии нашей жизни», - пояснила диетолог Кэрен Ансел.
Правильное питание в кафе // Фото: Социальные сети
В 20 лет часто поправляются те, кто привык питаться в кафе, так как там невозможно контролировать количество масла или соусов, которые выливаются в процессе приготовления пищи. Поэтому диетологи рекомендуют контролировать приготовление пищи. Давать рекомендации в кафе, делить порции пополам, не увлекаться поздними посиделками.
Диета // Фото: Социальные сети
Если постоянно садиться на диеты, то вес можно терять, но зачастую он так же быстро восстанавливается. К тому же, тело, не получая нужных калорий, сжигает не только жир, но и мышечные ткани. Экстремальные диеты не нужны в любом возрасте. Диетологи также не рекомендуют устраивать соковые чистки организму.
Овощи, фрукты в рационе // Фото: Социальные сети
А вот добавлять к приему пищи фрукты и овощи необходимо. Но полностью становиться вегетарианцем все-таки не стоит. Особенно если такое решение принимается исключительно с целью похудеть. Такое решение является не самым здоровым способом. К тому же, при отсутствии свободного времени для составления полноценного меню можно только набрать лишних килограммов, переходя на веганский сыр либо смузи.
А вот в 30 лишний вес появляется из-за переутомления, которое провоцирует равнодушие в выборе еды. И, как следствие, поедание всего подряд для наполнения желудка. А вот в 40 нужно уменьшать привычные порции. Потому что в таком возрасте у всех начинается потеря мышечной массы. То есть, съедание того же количества продуктов, что и раньше, будет заканчиваться появлением жировой прослойки. Кроме того, в любом возрасте полезен фитнес.
