Все новости

Почему идея отказа от сахара опасна и вредна

Сейчас очень модно избавляться от лишнего веса с помощью диет, полностью исключающих поступление сахара в организм. И если без белого порошка организм еще может обойтись, то намерение отказаться от природной сахарозы и фруктозы очень губительно и опасно.

//6-05-2017, 22:51//1 253
Действительно, сахар может серьезно вредить питанию и фигуре. Но не натуральный. Диетологи со всего мира периодически дискутируют о необходимости отказаться от сахара на время, чтобы быстрее сбросить вес, и соглашаются, что даже временные перерывы поступления в мозг глюкозы не принесут ничего хорошего.

Почему идея отказа от сахара опасна и вредна

Натуральный сахар // Фото: Социальные сети

Натуральный сахар, от которого не только нельзя отказываться, но и следует употреблять регулярно, можно найти в фруктах, крахмалистых овощах, молочных продуктах. Если бы в организме вообще не было сахара, то человек бы напоминал батарейку без энергетического заряда.


Овощи с высоким содержанием сахара // Фото: Социальные сети

«Если вы получаете натуральный сахар из фруктов, молочных продуктов или некоторых овощей, то вдобавок получаете клетчатку и белки, которые не дают уровня сахара в крови резко повыситься», - пояснила диетолог Сиенна Рамзи.



Соки с искусственным сахаром // Фото: Социальные сети

А вот сахар, искусственно добавленный в продукты, на самом деле опасен. Он встречается в газированных напитках, соках, продуктах, подвергшихся переработке. Коротко говоря, натуральный сахар полезен, искусственный – нет. Однако и здесь не все так однозначно. Передозировка опасна в любом случае вне зависимости происхождения сахара.

«Избыток сахара, откуда бы он ни шел, заставит уровень сахара в крови подняться, а это вызовет высвобождение инсулина. Поскольку инсулин является гормоном «накопления», весь неизрасходованный сахар он переведет в жиры и сложит запасы в области талии», - пояснила диетолог Рамзи.



Сладкие ягоды // Фото: Социальные сети

Кроме того, специалист напомнила, что сахар следует потреблять осторожно, ведь его превышение приводит к развитию сердечнососудистых заболеваний, а впоследствии провоцирует диабет. Поедая сладкие фрукты, нужно уметь вовремя сказать себе «стоп» и не рассчитывать на то, что их можно есть в неограниченных количествах.


Диетологи напоминают, что лучшее правило для сохранения отличной фигуры – это правило здорового питания. В день достаточно съесть не больше трех порций фруктов, чтобы хорошего было как раз достаточно, а не в переизбытке. В три дневных порции можно включить стакан ягод, фрукт не больше размера теннисного мяча и половинку грейпфрута.

Читайте также

показать еще
Комментарии

Новое на Scandar

23:57
Приглашение в мир азарта от LEON casino
05:51
MostBet Casino играть и выигрывать: возможности для игры и победы в азартном мире
03:23
Imperator Casino: игровой рай для поклонников онлайн-игр
17:02
Дмитрий Шепелев съехался с новой возлюбленной
23:15
Светлана Лобода объяснила, почему скрывает имя отца второй дочери
23:10
Виктория Боня поделилась фото в бикини в честь 39-летия
00:32
Как создать форму бровей, которая поможет омолодиться
21:14
Стильные шарфы для холодной зимы
20:08
Модные новинки наступающей зимы из Instagram
16:56
Марина Тристановна призналась, что очень скучает по Валерию Блюменкранцу
18:22
Фанаты высмеяли Диму Дмитренко за подарок супруге
23:30
Оксана Ряска прокомментировала свой уход