Все новости

Для чего организму нужен холин и что это такое

Есть несколько популярных витаминов, которые у всех на слуху и про которые все знают вплоть до дневной нормы практически все. А есть невероятно полезные и нужные витамины, о существовании которых неизвестно практически никому.

//4-05-2017, 20:28//392
К последним относится холин. Человеческий организм производит его самостоятельно, но в слишком не значительных количествах, поэтому организм старательно пытается его извлечь из пищи. Важность его трудно переоценить – он помогает в обмене жиров, причем играет одну из главных ролей.

Для чего организму нужен холин и что это такое

Холин есть в лососе // Фото: Instagram

«Без холина и реакций, которые он вызывает в организме, жир и холестерин накапливаются в печени вместо того, чтобы переноситься кровотоком», - рассказала диетолог Сара Пфлуградт.



Холин есть в говядине // Фото: Instagram

Пфлуградт объясняет, что очень важно не забывать – накопление холестерина и жира повышает риск неалкогольной жировой болезни печени, а это нарушение имеет очень тесную связь с метаболическим синдромом. Но это далеко не все достоинства холина, который ведет беспрерывную работу с вредными веществами в организме.


Холин есть в яичных желтках // Фото: Instagram

Кроме того, холин борется с маркерами воспаления, которые связываются с разнообразными болезнями сердца. Холин принимает участие в поддержке здоровья сердца, усиливает когнитивные функции. У взрослых благодаря этому улучшается память и скорость движений.
Согласно последним медицинским исследованиям отсутствие недостатка холина в организме снижает риск онкологических заболеваний. При этом если некоторые витамины приходится восполнять путем приема таблеток, то с холином все намного проще – он очень легко возмещается даже при нехватке.


Холин есть в брокколи // Фото: Instagram

Найти холин несложно, для этого не нужно приобретать какие-то дорогие или редкие продукты. Очень большое его количество содержится в яичных желтках. Три штуки в день восполнят суточную норму, а один, соответственно, обеспечит треть нормы этого такого необходимого вещества.


Кроме того, отличными источниками холина являются брокколи либо брюссельская капуста. Высокие показатели этого вещества у говядины и курятины. Любители деликатесов могут кушать морские гребешки либо лососину. Очень вкусным будет арахисовое масло, причем не только вкусным, но и невероятно полезным.
Хотите больше горячих и интересных новостей? Экономьте свое время, подписывайтесь на нас в социальных сетях: #Вконтакте #Одноклассники #Фейсбук #Инстаграм

Читайте также

показать еще
Комментарии

Новое на Scandar

16:59
Елена Яковлева показала сына-фрика без татуировок
18:37
Беременная помощница Евгения Петросяна готовит детскую комнату
15:40
Поклонники вычислили нового бойфренда Риты Дакоты
17:02
Дмитрий Шепелев съехался с новой возлюбленной
23:15
Светлана Лобода объяснила, почему скрывает имя отца второй дочери
23:10
Виктория Боня поделилась фото в бикини в честь 39-летия
00:32
Как создать форму бровей, которая поможет омолодиться
21:14
Стильные шарфы для холодной зимы
20:08
Модные новинки наступающей зимы из Instagram
16:56
Марина Тристановна призналась, что очень скучает по Валерию Блюменкранцу
18:22
Фанаты высмеяли Диму Дмитренко за подарок супруге
23:30
Оксана Ряска прокомментировала свой уход