Упражнения для красивых ног // Фото: Социальные сети
В первую очередь нужно понимать, что при регулярных занятиях три раза в неделю первые результаты появится не раньше, чем через месяц-полтора. Не получится уже через неделю любоваться постройневшими ногами, а так как именно такого результата ожидают занимающиеся, испытав разочарование, они могут прекратить занятия.
«Если вы хотите изменить свою внешность, первое, с чего нужно начать — это питание. Белки, овощи, фрукты и полезные жиры — все остальное проносите мимо своей тарелки», - говорит диетолог Карен Гилспиэр.
Упражнения для красивых ног // Фото: Социальные сети
Одних физических упражнений будет мало, контролировать свое питание придется в обязательном порядке. Ни в коем случае нельзя забывать про белки, так как они являются одной из главных составляющих мышц, к тому же, они отлично ускоряют метаболизм и помогают быстрее избавиться от накопленного жира.
Упражнения для красивых ног // Фото: Социальные сети
«Чем старше становится женщина, тем быстрее исчезают мышечные ткани, а слой жира, который раньше их покрывал, начинает провисать. Выпады помогают избежать этой возрастной проблемы», - отмечают эксперты.
Упражнения для красивых ног // Фото: Социальные сети
Кроме физических упражнений, стоит уделять внимание кардио. Например, велотренажеру. Можно просто подниматься и спускаться по ступенькам. Подъем по ступенькам заставляет мышцы работать на 25% активнее. Очень помогают улучшить ситуацию выпады.
Как бы сильно ни нравилось ходить, бегать либо работать на велотренажере, другие упражнения тоже делать необходимо. Так как в противном случае работать будут только одни и те же группы мышц. Чтобы развивать их, на тренировках придется выкладываться по полной. Если не приходится работать через «не могу», значит, прилагаемых усилий недостаточно, и результат тоже будет слабым. Кроме того, упражнения нужно подбирать под тип фигуры, чтобы совершенствовать ее, а не ухудшать.
