Все новости

Самые распространенные мифы об аэробике

Аэробика – это очень полезное и веселое занятие, вокруг которого накопилось огромное количество мифов. Избавляться от мифов нужно как можно быстрее, чтобы они не мешали извлекать рациональное зерно из физических нагрузок.

//12-05-2017, 14:38//652
Среди распространенных мифов об аэробике есть утверждение, что длительность нагрузки является очень полезной. И якобы чем продолжительнее занятия, тем лучше. Однако на самом деле затягивать занятия больше, чем на час, не рекомендуется. Это оптимальный показатель, а первые занятия продлятся не больше 30 минут. Постепенно время тренировок будет увеличиваться.

Самые распространенные мифы об аэробике

Аэробика для настроения // Фото: Социальные сети

Еще одно сомнительное утверждение говорит о том, что скорая утомляемость является показателем отличной тренировки. Но это не так. При тренировках надо контролировать свое самочувствие и не допускать перегрузок. Лучше всего контролировать частоту сердечных сокращений. Во время занятий интенсивность нагрузок должна быть средней, варьировать ее нужно с учетом уровня физической подготовленности.


Аэробика для похудения // Фото: Социальные сети

«Есть миф о том, что заниматься нужно либо регулярно, либо никак. Однако хотя оптимальным количеством занятий в неделю считается 3-5, их пропуск не является трагедией и поводом отказаться от тренировок», - подчеркивают эксперты.



Аэробика для поддержания формы // Фото: Социальные сети

Некоторые уверяют, что в случае невозможности сделать какое-либо упражнение, от занятий лучше отказаться и искать что-то другое. Но на самом деле без подготовки практически никто не сможет выполнить полный комплекс движений. Это повод тренироваться, а не отказываться от занятий. Начинать лучше с простых упражнений, а более трудные осваивать постепенно.


Танцевальная аэробика // Фото: Социальные сети

Аэробикой можно заниматься без цели. Это не совсем так. Гораздо эффективнее занятия будут, если определить для себя, какова конечная цель - общее оздоровление, коррекция недостатков фигуры или похудение. И уже с учетом этой задачи подбирать для себя нужный комплекс упражнений.


Ошибочным является утверждение, что выполнять упражнения можно, как получится и вовсе необязательно делать все правильно. Каждое упражнение разрабатывалось для определенной группы мышц, и если делать его неправильно, то и результатов добиться не получится. А иногда можно даже причинить вред своим связкам.
Хотите больше горячих и интересных новостей? Экономьте свое время, подписывайтесь на нас в социальных сетях: #Вконтакте #Одноклассники #Фейсбук #Инстаграм

Читайте также

показать еще
Комментарии

Новое на Scandar

16:59
Елена Яковлева показала сына-фрика без татуировок
18:37
Беременная помощница Евгения Петросяна готовит детскую комнату
15:40
Поклонники вычислили нового бойфренда Риты Дакоты
17:02
Дмитрий Шепелев съехался с новой возлюбленной
23:15
Светлана Лобода объяснила, почему скрывает имя отца второй дочери
23:10
Виктория Боня поделилась фото в бикини в честь 39-летия
00:32
Как создать форму бровей, которая поможет омолодиться
21:14
Стильные шарфы для холодной зимы
20:08
Модные новинки наступающей зимы из Instagram
16:56
Марина Тристановна призналась, что очень скучает по Валерию Блюменкранцу
18:22
Фанаты высмеяли Диму Дмитренко за подарок супруге
23:30
Оксана Ряска прокомментировала свой уход