Самые распространенные мифы об аэробике

Среди распространенных мифов об аэробике есть утверждение, что длительность нагрузки является очень полезной. И якобы чем продолжительнее занятия, тем лучше. Однако на самом деле затягивать занятия больше, чем на час, не рекомендуется. Это оптимальный показатель, а первые занятия продлятся не больше 30 минут. Постепенно время тренировок будет увеличиваться.



Еще одно сомнительное утверждение говорит о том, что скорая утомляемость является показателем отличной тренировки. Но это не так. При тренировках надо контролировать свое самочувствие и не допускать перегрузок. Лучше всего контролировать частоту сердечных сокращений. Во время занятий интенсивность нагрузок должна быть средней, варьировать ее нужно с учетом уровня физической подготовленности.







Некоторые уверяют, что в случае невозможности сделать какое-либо упражнение, от занятий лучше отказаться и искать что-то другое. Но на самом деле без подготовки практически никто не сможет выполнить полный комплекс движений. Это повод тренироваться, а не отказываться от занятий. Начинать лучше с простых упражнений, а более трудные осваивать постепенно.



Аэробикой можно заниматься без цели. Это не совсем так. Гораздо эффективнее занятия будут, если определить для себя, какова конечная цель - общее оздоровление, коррекция недостатков фигуры или похудение. И уже с учетом этой задачи подбирать для себя нужный комплекс упражнений.


Ошибочным является утверждение, что выполнять упражнения можно, как получится и вовсе необязательно делать все правильно. Каждое упражнение разрабатывалось для определенной группы мышц, и если делать его неправильно, то и результатов добиться не получится. А иногда можно даже причинить вред своим связкам.