Идеальное меню на каждый день для здоровья, тонуса и красивой фигуры

Общими усилиями профессионалов разработан вариант, который можно варьировать, совершенствовать, иногда менять то или иное блюдо на более желанное. Профессионалы рекомендуют давать себе поблажки и не пытаться навсегда отказаться от вкусных лакомств. Иногда можно и шоколад, и торт, и мороженое. Но иногда, а не каждый день.







Хороший завтрак без овсянки обходится редко. Каша отлично очищает организм и не перегружает его калориями. Можно есть не в виде каши, а в виде овсяных хлопьев. Полстакана обезжиренного молока лишним не будет. Чай или кофе рекомендуется пить без сахара. А вот молоко и туда добавлять можно.



При таком первом завтраке не помешает и второй. Можно сделать себе бутерброд из черного хлеба и обезжиренным творогом и дополнить маленьким бананом и средним апельсином. Запивать рекомендуется стаканом воды либо каким-то диетическим напитком. Между двумя завтраками должно пройти не меньше часа.



Затем наступает время ланча или легкого обеда. Предлагается ломтик хлеба грубого помола, стакан овощного супа или вегетарианского борща. Кроме того, разрешается салатик из среднего помидора, огурца, салата латук и 5 оливок. Украсить это все можно двумя ложками обезжиренного майонеза. На десерт подойдет банан, стакан сока либо минеральной воды, а также чай либо кофе по утреннему варианту.




Ужин получается наиболее насыщенным. Без шкурки предлагается запеченная грудинка, немного коричневого риса, салат из свеклы или капусты с кукурузой. Заправлять салат разрешается либо двумя чайными ложками оливкового масла, либо при отсутствии подойдет и подсолнечное. Запить можно травяным чаем. Придерживаться в точности этого меню каждый день не нужно. Варианты фруктов, салатов, каши можно все время искать новые.