Йога полезна // Фото: Социальные сети
Согласно результатам тематического исследования изменения в состоянии здоровья в лучшую сторону фиксируются, как у тех, кто занимается йогой три раза в неделю и больше, так и у тех, кто может уделить всего один-два дня в неделю занятиям. Так что результат очевиден.
Йога улучшает самочувствие // Фото: Социальные сети
В обеих группах зафиксировали улучшение сна, снижение стрессовых нагрузок, укрепление нервной системы, появление чувства радости и хорошее настроение. Только в группе, где количество занятий было меньше трех раз в неделю все эти изменения присутствовали в более скромной форме.
Йога снижает стресс // Фото: Социальные сети
«В йоге специальные позы и техники дыхания вызывают у организма реакцию расслабления, 20 минут такого состояния понижают уровень гормонов стресса, улучшают настроение и снимают тревожность», - говорит врач Ева Селхаб.
Йога требует регулярности // Фото: Социальные сети
По словам специалиста, при ежедневных занятиях йогой, происходит накапливание «расслабления» впрок, чем больше заниматься, тем сильнее устойчивость к стрессу, что не может не давать знать о себе в неожиданных ситуациях. Именно по этой причине три занятия в неделю окажутся более полезными, чем одно, но одно все-таки будет лучше, чем ни одного.
Даже после одного сеанса многие отмечают, что уровень стресса и настроения заметно поднимаются и стабилизируются. Правда, если занятия происходят от случая к случаю без какой-либо регулярности, то и результат будет кратковременным. Так что лучше одно занятие каждую неделю, чем три занятия подряд раз в месяц.
