Все новости

Основные причины кошмарных снов, которых можно избежать

Иногда сны бывают чрезмерно яркими и эмоциональными. Если это хороший сон, то впечатления после пробуждения остаются прекрасными, а вот если кошмар, то первая половина дня точно пройдет в тягостных раздумьях.

//22-05-2017, 17:46//1 063
Чаще всего человек может избежать кошмаров, если устранит причины, их провоцирующие. Например, острая пища перед сном вполне способна спровоцировать кошмары. Поэтому лучше отказаться от острых добавок и отдать предпочтение чему-то мягкому, легкому и полезному.

Основные причины кошмарных снов, которых можно избежать

Острая пища // Фото: Социальные сети

«Острая пища способна повышать метаболизм и температуру тела, что способствует повышенной активности мозга, особенно в стадии быстрого сна, когда мы видим сновидения», - пояснил профессор в области медицины сна Роберт Розенберг.



Острая пища // Фото: Социальные сети

Иногда для улучшения сна принимают добавки с мелатонином. Они помогают, но их передозировка тоже приводит к нехорошим последствиям. А все потому что высокие дозы мелотонина развивают повышенную тревожность и раздражительность. Не стоит принимать мелотонин по собственному почину, лучше консультироваться с доктором.


Фильмы ужасов // Фото: Социальные сети

Просмотры фильмов ужасов перед сном тоже провоцируют кошмарные сновидения. Причем необязательно они могут повторять увиденное. А еще кошмарами страдают те, кто принимал антидепрессанты, а затем отказался от них. Мозг начинает активно провоцировать фазу быстрого сна, что приводит к появлению кошмарных сновидений.


Апноэ // Фото: Социальные сети

Апноэ во сне временно останавливает дыхание, уровень кислорода в крови падает, в результате мозг создает пугающие сны. Догадаться о том, что является причиной, поможет ощущение постоянной усталости, которое не проходит даже после восьми часов сна. В таком случае рекомендуется срочно обратиться к врачу.


Неудачный сон накануне также провоцирует повышенную активность мозга. Например, после бессонной ночи наступает рикошетная фаза быстрого сна, что приводит к более ярким и интенсивным снам. И, наконец, стресс в течение дня может оказать негативное влияние на качество сна. К этому добавляется обработка мозгом негативной информации. В фазе быстрого сна мозг создает наиболее сильные эмоции, уверяют эксперты.

Читайте также

показать еще
Комментарии

Новое на Scandar

16:59
Елена Яковлева показала сына-фрика без татуировок
18:37
Беременная помощница Евгения Петросяна готовит детскую комнату
15:40
Поклонники вычислили нового бойфренда Риты Дакоты
17:02
Дмитрий Шепелев съехался с новой возлюбленной
23:15
Светлана Лобода объяснила, почему скрывает имя отца второй дочери
23:10
Виктория Боня поделилась фото в бикини в честь 39-летия
00:32
Как создать форму бровей, которая поможет омолодиться
21:14
Стильные шарфы для холодной зимы
20:08
Модные новинки наступающей зимы из Instagram
16:56
Марина Тристановна призналась, что очень скучает по Валерию Блюменкранцу
18:22
Фанаты высмеяли Диму Дмитренко за подарок супруге
23:30
Оксана Ряска прокомментировала свой уход