Острая пища // Фото: Социальные сети
«Острая пища способна повышать метаболизм и температуру тела, что способствует повышенной активности мозга, особенно в стадии быстрого сна, когда мы видим сновидения», - пояснил профессор в области медицины сна Роберт Розенберг.
Острая пища // Фото: Социальные сети
Иногда для улучшения сна принимают добавки с мелатонином. Они помогают, но их передозировка тоже приводит к нехорошим последствиям. А все потому что высокие дозы мелотонина развивают повышенную тревожность и раздражительность. Не стоит принимать мелотонин по собственному почину, лучше консультироваться с доктором.
Фильмы ужасов // Фото: Социальные сети
Просмотры фильмов ужасов перед сном тоже провоцируют кошмарные сновидения. Причем необязательно они могут повторять увиденное. А еще кошмарами страдают те, кто принимал антидепрессанты, а затем отказался от них. Мозг начинает активно провоцировать фазу быстрого сна, что приводит к появлению кошмарных сновидений.
Апноэ // Фото: Социальные сети
Апноэ во сне временно останавливает дыхание, уровень кислорода в крови падает, в результате мозг создает пугающие сны. Догадаться о том, что является причиной, поможет ощущение постоянной усталости, которое не проходит даже после восьми часов сна. В таком случае рекомендуется срочно обратиться к врачу.
Неудачный сон накануне также провоцирует повышенную активность мозга. Например, после бессонной ночи наступает рикошетная фаза быстрого сна, что приводит к более ярким и интенсивным снам. И, наконец, стресс в течение дня может оказать негативное влияние на качество сна. К этому добавляется обработка мозгом негативной информации. В фазе быстрого сна мозг создает наиболее сильные эмоции, уверяют эксперты.
