Все новости

Несколько советов от «ScanDar» как приучить организм к стройности

«ScanDar» приводит несколько способов влияния на обмен веществ. Достаточно учесть лишь пару важных моментов, которые мгновенно скажутся как на вашем самочувствии, так и внешнем виде. Рассказываем, что такое метаболизм, как он влияет на ваш вес и что нужно сделать, чтобы превратить его в союзника в борьбе за стройность.

//27-02-2017, 15:36//662
«ScanDar» приводит несколько способов влияния на обмен веществ. Достаточно учесть лишь пару важных моментов, которые мгновенно скажутся как на вашем самочувствии, так и внешнем виде. Рассказываем, что такое метаболизм, как он влияет на ваш вес и что нужно сделать, чтобы превратить его в союзника в борьбе за стройность.

Несколько советов от «ScanDar» как приучить организм к стройности

Стройная фигура // Фото: Pexels.com

Ходите в баню

Впрочем, сойдет и сауна, и хаммам, и любые экзотические вариации этой приятной процедуры. Повышение температуры тела способствует нормализации обменных процессов. К тому же в бане вы потеете, а вместе с потом выходят токсины и продукты распада, улучшается кровообращение, отслаиваются отмершие клетки кожи. Все вместе не только ускоряет метаболизм, но и делает тело более подтянутым. Если дополнить воздействие сауны массажем, то эффект порадует еще больше.


Ходите в баню // Фото: Pexels.com

Ешьте

Для того чтобы поддерживать себя в форме, нужно не голодать, а есть – и довольно часто. 1–2 трапезы в день заставляют организм экономить энергию, особенно если вы обедаете и ужинаете каждый раз в разное время. Организму сложно подстроиться под такой непредсказуемый режим, и он начинает запасать калории. Старайтесь есть как минимум 3–4 раза в день и всегда в один и тот же час. Особенно важен завтрак. По утрам скорость обмена веществ высока, но без подпитки она резко замедляется и остается такой весь день. Также для более эффективной работы обменных процессов налегайте на белковую пищу. Соблюдение этих правил поможет ускорить метаболизм на 30%.


Ешьте // Фото: Pexels.com

Пейте чай и кофе

Эти бодрящие напитки ускоряют обменные процессы на 10–15% и способствуют расщеплению жиров. Однако тут важно не перегнуть палку. Чрезмерное количество кофеина может вызвать нервозность и тревожность, неприятные перепады давления и тошноту. 2 чашки кофе или 3 чашки чая – вполне достаточное количество, чтобы добиться цели и не навредить самочувствию.


Пейте чай и кофе // Фото: Pexels.com

Принимайте витамины

Они нужны не только для цветущего вида. Многие витамины и минералы жизненно необходимы для обменных процессов. При их нехватке метаболизм всегда будет несколько замедленным, даже если вы поселитесь в спортзале. Главные вещества для здорового метаболизма – витамин В6, кальций, хром и йод.


Принимайте витамины // Фото: Pexels.com

Спите

Если невозможно проснуться позже, то хотя бы ложитесь раньше. Для большинства людей «высыпаться» – значит спать 7–9 часов и никак не меньше. У тех, кто спит вволю, метаболизм в среднем на 40–50%быстрее, чем у трудоголиков и любителей посмотреть на сон грядущий весь сезон любимого сериала. А еще во сне вырабатывается гормон лептин – вещество, которое отвечает за ощущение сытости. Люди с недостатком лептина регулярно переедают.


Спите // Фото: Pexels.com
Хотите больше горячих и интересных новостей? Экономьте свое время, подписывайтесь на нас в социальных сетях: #Вконтакте #Одноклассники #Фейсбук #Инстаграм

Читайте также

показать еще
Комментарии

Новое на Scandar

17:20
Сын смотрит свадебное видео родителей и замечает одну упущенную деталь, а потом делает им невероятный подарок
17:20
В 1947 году этот самолёт с 30-ю пассажирами на борту рухнул в тундре, спустя 70 лет он был найден
17:20
Супружеская пара не могла завести своих детей и усыновила тройню, а через неделю они узнали новость, в которую не могли поверить
17:02
Дмитрий Шепелев съехался с новой возлюбленной
23:15
Светлана Лобода объяснила, почему скрывает имя отца второй дочери
23:10
Виктория Боня поделилась фото в бикини в честь 39-летия
00:32
Как создать форму бровей, которая поможет омолодиться
21:14
Стильные шарфы для холодной зимы
20:08
Модные новинки наступающей зимы из Instagram
16:56
Марина Тристановна призналась, что очень скучает по Валерию Блюменкранцу
18:22
Фанаты высмеяли Диму Дмитренко за подарок супруге
23:30
Оксана Ряска прокомментировала свой уход