Фитнес на улице // Социальные сети
Высокая температура воздуха обеспечивает более быструю разминку перед началом упражнений. Однако хотя это можно отнести к достоинствам, обольщаться не стоит. В данном случае налицо ситуация, когда вреда больше, чем пользы. А все потому что есть несколько факторов избежать которых не удастся.
Пот на коже // Социальные сети
«Во время тренировок в жару существенно увеличивается потоотделение, что провоцирует приливы крови к коже для ее охлаждения. При этом циркуляция крови в мышцах ухудшается.»
Занятия на улице // Социальные сети
Резко снижается кровяное давление, ускоряется сердцебиение, может возникнуть головокружение. Чем больше повышается температура тела, тем сильнее приступ тошноты, растет риск теплового удара, а также нарушений ритмичности сердца. Так что усиленные тренировки на свежем воздухе каждый день – это очень плохая идея.
Повышенная влажность // Социальные сети
К сожалению, однозначно определить, когда лучше заниматься не на улице, а в помещении, нельзя. А все потому, что на контроль тела за своей температурой влияет не только температура воздуха, но и его влажность. При повышенной влажности пот не испаряется с поверхности кожи и мешает ее охлаждать. Поэтому тело сложнее держать температуру под контролем.
При разных комбинациях температуры воздуха и влажности необходимо ориентироваться на общий коэффициент. Чем выше влажность, тем менее комфортными будут занятия на свежем воздухе, тем лучше перенести их в спортзал и продолжить тренировку в комфортных условиях. Иначе тепловой удар не заставит себя долго ждать, а желание заниматься на свежем воздухе надолго исчезнет.
