Идеальная гимнастика для офисных сотрудников

Комплекс упражнений Воробьева особенно хорош для офисных работников, которые ограничиваются в движении в течение дня. Сейчас многим приходится вести сидячий образ жизни. Однако это не означает, что организм не нуждается в физической нагрузке. Гимнастику для тех, кто занимается умственным трудом, разработал военный врач Василий Воробьев.







Каждый час нужно тратить на гимнастику по 6 минут. Уже через пару месяцев можно будет заметить первые результаты. Будут подтягиваться мышцы всего тела, вес начнет падать. В первые три дня придется нелегко, так как приходится постоянно прилагать усилия. Но потом возникает привычка.



Упражнения можно выполнять как стоя, так и сидя. Повторять желательно по 40 раз. Сидя за столом можно просто поднимать пятки от пола, оставляя носки крепко прижатыми. Затем нужно заняться носками, не отрывая пятки. Следующее упражнение – это сжатие ягодиц в любом положении.



Мышцы живота нужно потренировать, просто поджимая их внутрь. Для тренировки мышц спины нужно сдвигать лопатки к позвоночнику. Только плечи должны не двигаться. Подбородок нужно вытягивать вперед. Голову ритмично поворачивать справа налево и наоборот.


Еще одно упражнение с разведением рук в разные стороны. Они должны быть на уровне плеч, при этом необходимо следить за осанкой. Кулаки нужно сжимать и разжимать. Очень важно то, что гимнастика не имеет противопоказаний. Так что заниматься нею можно в любом возрасте и в любом состоянии здоровья.