Самый простой и полезный перекус – семечки

Так как перекус зачастую призван служить полноценной заменой обеду либо завтраку, то он должен быть максимально полезным. Семечки идеально подходят под это описание. Тем более что, кроме пользы, они еще и невероятно удобны по разным причинам. Например, носить с собой пакетик семечек намного проще, чем лоток с вермишелью или супом.



Если захочется немного перекусить, а финансовые возможности не позволяют в этот день поход в кафе, снова-таки можно выбрать семечки, либеральная стоимость которых по карману абсолютно всем. Да и при необходимости выделить на перекус всего несколько минут семечки однозначно выиграют перед кафе, где придется потратить минут 40, а то и больше.







В качестве лекарственного средства семечки также могут проявить себя. Тем, кому не повезло стать обладателями крепких ногтей, достаточно есть немного семечек каждый день, чтобы ломкие и слабые ногти совершенно изменились и превратились в прочные и красивые, пышущие здоровьем.



Еще одно достоинство семечек – наличие большого количества микроэлементов в их составе. Йод, железо и магний нормализуют работу сердечнососудистой системы. Фолиевая кислота помогает улучшить настроение, оказывает благотворное воздействие на нервную систему.


Из-за мелкости продукта и его дешевизны многие не рассматривают семечки, как нечто заслуживающее внимание, а между тем они очень питательны и способны насытить не хуже, чем бифштекс. При правильной термической обработке семечки сохраняют витамин Д и почти не уступают в этом рыбе. При этом содержание калия в них даже больше, чем в бананах, а легких белков вполне достаточно для дневных потребностей организма.