Застолье // Фото: Социальные сети
Воздержание вредно, уверяет Мэй. Стоит только категорически себе что-то запретить, как все мысли будут неизменно возвращаться именно к запретному плоду. Поэтому выход прост – ничего не запрещать. Чтобы не пришлось объесться и сожалеть о содеянном. Иначе возникнет чувство стыда, снова начнутся запреты, срывы, и так без конца.
Запретный торт // Фото: Социальные сети
«Когда мы ограничиваем себя в какой-то еде, то даем ей больше власти над собой, а не меньше», - поясняет Мэй.
Семейные традиции // Фото: Социальные сети
Праздничные блюда являются частью традиций. Есть блюда, которые всегда готовятся в семье на какой-то праздник. К ним не нужно относиться негативно. Они заслуживают того, чтобы оставаться традиционными, которые продолжат любить. Отказываться от культурного наследия семьи ни в коем случае не стоит.
Кушать можно все // Фото: Социальные сети
«Хорошее и плохое» — это нездоровое восприятие, считает Мэй. Доктор подчеркивает, что еда не является злом и чем-то запретным или нехорошим. Не стоит зацикливаться на классификациях, наоборот, есть смысл больше доверять собственному телу при выборе пищи. Тогда здоровое питание станет вторым «Я».
Любая еда может быть частью здоровой диеты. И даже шоколад или конфеты не стоит категорично относить к вредной пище. Рацион должен отличаться разнообразием, гармоничностью и умеренностью. Кушать можно абсолютно все, если знать меру. Если ничего себе не запрещать в обычный день, то в праздник не будет возникать желания съесть всего и побольше. А, значит, не будет и переедания.
