Как избежать переедания на эмоциях

К сожалению, большинство вредных привычек закладываются в детстве, и прививают их, как ни странно, родители. Причем вовсе не потому, что хотят обеспечить чаду сложную жизнь, а потому что хотят избавить от боли, стресса, переживаний. Переедание на эмоциях – одна из них. Когда ребенок падает, разбивает коленку, начинает плакать, ему часть предлагают заесть горе конфетой или печеньем. На подсознательном уровне закладывается уверенность, что сладости и вкусная еда способны притупить горе.



Если такая привычка уже появилась, то пора начинать с ней бороться. Тем более что совершенно очевидно – ни ведерко мороженого, ни аппетитный тортик не смогут избавить от проблемы, а лишь усугубят ситуацию. Следом за мощной порцией ненужных калорий появляется чувство вины и злости на себя.



Возникает некий замкнутый круг – эмоции-еда-переживания-еда и так до бесконечности. Если вовремя не остановиться, в скором времени придется обновлять гардероб и закупать новую одежду. А постоянная самокритика заставит регулярно ощущать себя виноватой, неудовлетворенной и глубоко несчастной.







Грусть обычно возникает из-за расставания с близким человеком. Вместо мороженого лучше просто выговориться. Оптимальный вариант – пригласить кого-то из друзей или родственников, кому можно поплакаться, и просто вылить весь негатив. Еще одна альтернатива – занятия спортом. Физическая активность поставляет мозгу позитивные химические вещества. Если очень хочется, можно поплакать.


Если переедание возникает от стресса, то лучше просто отправиться спать, просто отдохнуть и немного расслабиться. А вот в случае с гневом нужно как следует разобраться, что послужило его причиной. Тут поможет самоанализ, самоуспокоение, размышления, но никак не еда.