Депрессия // Фото: Социальные сети
«Мы замечаем, что некоторые продукты помогают микробиому кишечника и позитивно отражаются на настроении. С другой стороны, мы также знаем о продуктах, которые негативно сказываются на кишечнике и, как следствие, на настроении», - заверил профессор психиатрии Гарольд Коэнигсберг.
Сладости // Фото: Социальные сети
Пятерка продуктов, которых следует избегать, если настроение и так не очень, включает в себя сладости. На первый взгляд кажется, что от повышения сахара в крови возникает настоящая эйфория, однако следом за ней начинается спад. А вот если вместо печенья порадовать себя фруктами, овощами либо злаками, депрессия постепенно отступит.
Энергетики // Фото: Социальные сети
Не следует увлекаться энергетиками. В рекламах говорят о том, что энергетические напитки повышают заряд бодрости, однако на самом деле они могут полностью лишить сил. Получение даже небольшого количества кофеина может усилить депрессивное состояние. А сочетание сахара и кофеина лишь усиливает тревожное настроение.
Кофе и сладости // Фото: Социальные сети
Согласно исследованиям ученых, люди в депрессивном настроении уже через неделю после отказа от кофеина чувствовали себя намного лучше. Уровень сахара в крови постоянно колеблется из-за поглощения кофеина и сахара в больших количествах, что приводит к серьезному стрессу для мозга.
Не рекомендуют эксперты связываться с алкоголем. Он вряд ли поднимет упавшее настроение, а вот толкнуть на бессмысленные поступки может. Именно в таком состоянии совершаются действия, о которых потом приходится жалеть. Например, звонки бывшим либо конфликты с друзьями и родственниками. Среди вредных веществ замечены заменитель сахара аспартам и соевое масло. Они присутствуют в ряде продуктов. Минус их в том, что они блокируют производство серотонина, что не может не вызывать усиление депрессивного настроения.
