Здоровое питание // Фото: pixabay.com
«Мы – то, что мы едим. Действительно, чтобы наверняка замедлить процесс старения в первую очередь необходимо пересмотреть свой рацион и разнообразить его полезными продуктами»
Одними из главных союзников человека в борьбе со старостью являются полезные жиры. Они содержатся в орехах, авокадо, красной рыбе и ряде других продуктов. К примеру, содержащиеся в авокадо вещества помогают коже противостоять своему главному врагу – УФ-излучению, а также бороться с воспалениями и восстанавливать повреждённые участки ДНК. Но это совсем не значит, что нужно бежать в супермаркет и закупать авокадо килограммами. Во всём должна быть мера. Если блюда с этим полезным продуктом будут появляться на столе пару раз в неделю – этого вполне достаточно.
Авокадо // Фото: pixabay.com
«Оливковое масло считается необыкновенно ценным продуктом. Оно помогает поддерживать здоровье кожи, предотвращать болезни сердца и даже снижать риск возникновения онкологических заболеваний»
Ещё одним отличным помощником в борьбе со старением станет гранат. Он способствует выработке коллагена, а также помогает коже восстанавливаться после контакта с УФ-лучами. По своим свойствам не уступают гранату миндальные орехи. Они считаются одним из самых богатых источников растительного белка и способны значительно продлить молодость кожи.
Миндаль // Фото: pixabay.com
«Употреблять полезные продукты недостаточно. Молодость и здоровье несовместимы с вредными привычками. Поэтому параллельно с пересмотром рациона необходимо раз и навсегда отказаться от алкоголя и сигарет»
