«Ваш рацион непосредственно связан с вашим внешним видом и играет важную роль в том, насколько «благоприятно» вы стареете», — считает директор отделения клинических и косметологических исследований в Mount Sinai, доктор Джошуа Зейкер.
Кудрявая капуста // Фото: Социальные сети
По утверждению эксперта, питание является строительным материалом для здоровых волос и кожи, в нем должны быть все необходимые минералы и вещества, антиоксиданты и жирные кислоты, которые призваны защищать организм, от вредного воздействия окружающей среды.
Арбуз // Фото: Социальные сети
Арбуз отлично помогает противостоять вредному воздействию солнечных лучей. В нем очень много ликопена, который как раз ориентирован на борьбу с ультрафиолетом. Полностью заменить солнцезащитный крем он не способен, но усилить его действие может. Ликопен также есть в сырых помидорах, хотя и в меньшем количестве.
Гранат // Фото: Социальные сети
Помогает бороться с появлением морщин гранат. В нем много антиоксидантов и витамина С, которые помогают продлевать молодость кожи. Кроме того, в нем есть антоциан, помогающий вырабатывать коллаген для упругости кожи, и эллаговая кислота, понижающая воспаление из-за ультрафиолета.
Авокадо // Фото: Социальные сети
«Авокадо есть за что любить: они богаты олеиновой кислотой — омега-9 кислотой, которая помогает коже удерживать влагу в верхних слоях, придавая ей мягкость, упругость и эластичность», — отмечает доктор Боув.
Для сияния кожи необходимо употреблять чернику. В ней есть витамины С и Е, которые общими усилиями способны выровнять неровный тон кожи и придать ей сияние. Кроме того, в чернике есть арубтин, придающий молодость и здоровье коже. Тем, у кого проблемы с акне, лучше употреблять в пишу омаров, так как они насыщены цинком. Для укрепления ногтей подойдут яйца, а для избавления от темных кругов – кудрявая капуста. Сияние волосам обеспечивает грецкий орех, а от перхоти помогает избавиться обычная дыня.
