Фрукты и ягоды // Фото: Социальные сети
«Не стоит отказываться от потребления фруктов в перспективе, но есть смысл предпринять некоторые меры предосторожности, чтобы снизить вредное воздействие их составляющих.»
Яблоки // Фото: Социальные сети
Яблоки содержат огромное количество антиоксидантов, но в них также много фруктозы, которая не каждым желудком хорошо переваривается. Если сразу после поедания яблок приходится расстегивать пуговицу на брюках, то лучше ограничиваться половинкой. То же самое касается груш, в которых содержится сорбит, провоцирующий вздутие.
Черешня // Фото: Социальные сети
В черешне, винограде, манго и ананасе содержится много сахара, который при поедании их в большом количестве не успевает усвоиться в тонком кишечнике. При попадании в толстый кишечник этот сахар сразу же провоцирует вздутие живота. Поэтому лучше не съедать больше 1 стакана за раз и хорошо пережевывать фрукты.
Сухофрукты // Фото: Социальные сети
Нередко поклонники диет и минимилизации питания предпочитают обычным фруктам сухофрукты, ошибочно считая, что они практически не дают калорий. Однако сухофрукты являются как раз очень калорийными и при регулярном их поглощении в больших количествах можно так же активно набирать вес, как и при поедании бургеров.
Сушеные абрикосы, изюм и чернослив помогают улучшить работу кишечника, но они же могут способствовать вздутию живота. В них содержатся клетчатка и сахар, которые находятся в концентрированном состоянии, что способствует появлению бактерий в толстом кишечнике. Перекус нужно сопровождать стаканом воды – влага поможет растворению ферментированного сахара.
