Поздний ужин // Фото: Социальные сети
Связь между сном и весом присутствует, и она бесспорна. Многие факторы еще остаются неисследованными, хотя уже четко выяснено, что организм прекрасно ориентируется, когда ему следует бодриться и получать пищу, а когда отдохнуть из-за пищеварительных процессов. Так что кормление в неурочный час ему однозначно не понравится.
После шести не кушать // Фото: Социальные сети
«Энзимы, участвующие в процессе окисления жирных кислот, циркадны (зависят от времени суток). Они «знают», когда им положено расщеплять глюкозу», - уверяет профессор Кристен Экел-Махан при Университете Техаса.
Вредный перекус // Фото: Социальные сети
Поэтому поглощение пищи в неподходящий час, когда вообще-то уже следует отдыхать, приводит в замешательство органы, вынужденные принять участие в переваривании. Так как они совершенно не подготовлены к перевариванию пищи в неурочный час, то и работать будут не так эффективно, как обычно.
Недопустимый ужин // Фото: Социальные сети
В результате могут возникнуть проблемы с уровнем сахара в крови и инсулином, что посодействует в накоплении ненужного жира. Исследования подтверждают, что люди, стабильно ужинающие очень поздно в силу каких-то определенных обстоятельств, зачастую имеют лишний вес и избыточный индекс массы тела.
Так что лучше все-таки отказаться от позднего ужина и перекусов, так как даже полезная пища может спровоцировать нарушение метаболизма. Рекомендации о том, чтобы не есть за два часа до еды, остаются в силе. Если же избежать позднего ужина никак не удастся по различным причинам, то следует постараться перенести основную калорийную нагрузку на завтрак и обед, ограничив себя легкой пищей.
