Фитнес в критические дни: польза или вред?

В довершение ко всему на плечи женщины ложатся физические и эмоциональные проблемы, которые свойственны женскому организму в критические дни. Некоторые не отказываются от тренировок даже при болезненных менструальных кровотечениях и спазмах. И хотя испытывают дискомфорт. Но не отказываются продолжать совершенствоваться в спорте.



Однако высокие достижения в области спорта могут приводить к длительной аменорее, то есть, нарушениям в менструальном цикле, а также проблемам с зачатием ребенка и развитию остеопороза. По мнению экспертов, проблемы с бесплодием исчезают, как только критические дни входят в норму.



Ранее существовало мнение, что нарушения в менструальном цикле связаны с отсутствием достаточного количества жира в организме, а также чрезмерной худобой. Это относится к профессиональным бегунам. Однако последние исследования показали, что нарушения цикла у женщин имеют отношение к энергетическому дисбалансу. Он нарушает гормональный баланс.







Однако энергия занимает важное место в жизни женщин и функционировании организма. Репродуктивная система просто не в состоянии работать без достаточного запаса энергии. Если так получилось, что цикл нарушился, то необходимо увеличить объемы суточного потребления калорий на 500-700 калорий и снизить на 20% нагрузки.


Если в критические дни возникает дискомфорт, то поможет отвар лекарственного одуванчика. Он снизит задержку жидкости в организме. Кроме того, листья одуванчика увеличивают выделение желчи. Также, придется снизить объем нагрузок на 30-50%, а сердцебиение в процессе тренировок не должно превышать 75. Нужно следить за своим питанием, включить в рацион фрукты и овощи.