Все новости
Все новости

Натуральные альтернативы мультивитаминам

Употребление мультивитаминов зачастую кажется наиболее разумным выбором, так как позволяет получить весь набор полезных веществ всего с одной таблеткой. Однако исследования ученых выявили не слишком хорошую тенденцию.

//5-07-2017, 07:03//343
Оказалось, что мультивитамины в отличие от натуральных альтернатив не способны противодействовать заболеваниям сердца, онкологии либо возрастным ухудшениям работы мозга. При этом некоторые данные указывают на то, что переизбыток некоторых витаминов может спровоцировать осложнения в самочувствии.

Натуральные альтернативы мультивитаминам

Миндаль // Фото: Социальные сети

«Наш организм прекрасно знает, как расщеплять еду и выбирать из нее нужные вещества. А вот про синтетическую таблетку мы такого сказать не можем. Нам всем нужно питаться здоровой пищей, а добавки — сводить к минимуму», - уточнил нью-йоркский диетолог Ник Островер.



Мидии // Фото: Социальные сети

Первый претендент на замену мультивитаминам – это миндаль. Недавно стало известно, что всего 45 г миндаля в день обеспечивают необходимое количество жирных кислот, витамина Е и магния. Если перекусывать миндалем каждый день, то исчезнет потребность во вредных перекусах, таких, как чипсы.


Киноа // Фото: Социальные сети

Еще один стоящий вариант – это моллюски. В них содержится огромное количество витаминов и минералов, при этом практически нет жира, зато много белка и минимальное количество калорий. По вкусовым качествам они в несколько раз лучше мультивитаминных пилюль. В одной пригоршне моллюсков есть даже больше необходимой нормы магния, селена, кремния, цинка, меди и т.д.


Водоросли // Фото: Социальные сети

Киноа может заменить мультивитамины даже в одиночку. Он не только содержит огромное количество клетчатки, но и аминокислот, и белка. Киноа не является злаковым, это семенное растение наподобие свеклы. В нем есть полезные для сердца жиры, полезные вещества, антиоксиданты. Подходит для ежедневного потребления.


Некоторые любят ферментированные продукты и не зря. Очень полезны соленые огурцы, квашеная капуста, корейская капуста. В них практически нет бактерий, так как они погибают при закваске, зато содержится множество витаминов и энзимов. Можно добавлять в свое меню водоросли, они хоть и не привлекательны внешне, но буквально перенасыщены полезными веществами.
Хотите больше горячих и интересных новостей? Экономьте свое время, подписывайтесь на нас в социальных сетях: #Вконтакте #Одноклассники #Фейсбук #Инстаграм

Читайте также

показать еще
Комментарии

Новое на Scandar

18:43
Максим Галкин раскрыл сумму пенсии Аллы Пугачевой
22:38
Лолита раскрыла подробности личной жизни своей дочери
22:18
Нюша показала новорожденную дочь во всей красе
18:54
Дмитрий Тарасов забрал у жены машину, чтобы заплатить алименты
08:43
Земфиру объявили в розыск
22:34
Юлия Барановская рассказала о романе с Максимом Галкиным
23:38
Как подобрать чёлку по форме лица
23:28
Нескучные сумки для деловых женщин
23:55
Модные вещи для зимы-2019: что должно быть в гардеробе
18:25
Елена Хромина вышла замуж
22:54
Саша Черно не может забеременеть
22:58
Новый клип Марго Овсянниковой назвали полным кошмаром