Все новости

Неприятные последствия недостатка клетчатки

Фраза о необходимости обеспечить организму большее количество клетчатки знакома многим. Однако чаще всего она все равно поступает в недостаточном количестве. В день взрослому человеку необходимо получить 20-30 г, но зачастую рацион содержит не больше половины требуемого.

//6-06-2017, 15:31//979
Недостаток клетчатки объясняется тем, что человек обычно потребляет обработанные продукты, из которых клетчатка изымается. Но этот компонент крайне важен для организма, так как он способствует бесперебойной работе пищеварительной системы. И это не единственная причина, по которой клетчатка должна обязательно присутствовать в меню.

Неприятные последствия недостатка клетчатки

Продукты с клетчаткой // Фото: Социальные сети

Недостаток клетчатки провоцирует запоры. Растительное вещество не переваривается в организме, но отлично помогает перерабатывать кал и выводить его. При недостатке клетчатки процесс вывода затрудняется, а в случае регулярности запоров геморрой становится естественным последствием.


Продукты с клетчаткой // Фото: Социальные сети

При низком содержании клетчатки в рационе человека преследует постоянное чувство голода, даже если он получает с пищей повышенную дозу белков. Именно поэтому даже курицу-гриль следует дополнять цельнозерновыми злаками. К тому же, в организме клетчатка задерживается дольше других питательных веществ, поэтому чувство насыщения длится дольше.


Продукты с клетчаткой // Фото: Социальные сети

«Чем больше в организм поступает клетчатки, тем меньше риск заработать повышенный уровень холестерина, так как он прикрепляется к клетчатке и вместе с ней выходит из организма.»



Продукты с клетчаткой // Фото: Социальные сети

Исследования свидетельствуют, что любители и частые потребители клетчатки намного реже страдают от коронарной болезни сердца. А для тех, кто мечтает сбросить вес, полезной станет новость о том, что клетчатка способствует избавлению от него. Длительное ощущение сытости помогает снизить аппетит и потерять лишние килограммы, что опять-таки помогает работе сердца.


При потреблении продуктов, повышающих энергичность на короткий срок можно заработать диабет. Например, булочка с маслом или шоколадный батончик быстро поднимут настроение и обеспечат прилив сил, но затем также быстро доведут до апатии и бессилия. А все потому, что уровень сахара в крови быстро поднимается и также быстро опускается. Именно поэтому потребление клетчатки необходимо в стабильных количествах.

Читайте также

показать еще
Комментарии

Новости партнёров

картриджей в Москве. Заправка картриджей дешево
laser-star.ru

Новое на Scandar

16:59
Елена Яковлева показала сына-фрика без татуировок
18:37
Беременная помощница Евгения Петросяна готовит детскую комнату
15:40
Поклонники вычислили нового бойфренда Риты Дакоты
17:02
Дмитрий Шепелев съехался с новой возлюбленной
23:15
Светлана Лобода объяснила, почему скрывает имя отца второй дочери
23:10
Виктория Боня поделилась фото в бикини в честь 39-летия
00:32
Как создать форму бровей, которая поможет омолодиться
21:14
Стильные шарфы для холодной зимы
20:08
Модные новинки наступающей зимы из Instagram
16:56
Марина Тристановна призналась, что очень скучает по Валерию Блюменкранцу
18:22
Фанаты высмеяли Диму Дмитренко за подарок супруге
23:30
Оксана Ряска прокомментировала свой уход