Неприятные последствия недостатка клетчатки

Недостаток клетчатки объясняется тем, что человек обычно потребляет обработанные продукты, из которых клетчатка изымается. Но этот компонент крайне важен для организма, так как он способствует бесперебойной работе пищеварительной системы. И это не единственная причина, по которой клетчатка должна обязательно присутствовать в меню.



Недостаток клетчатки провоцирует запоры. Растительное вещество не переваривается в организме, но отлично помогает перерабатывать кал и выводить его. При недостатке клетчатки процесс вывода затрудняется, а в случае регулярности запоров геморрой становится естественным последствием.



При низком содержании клетчатки в рационе человека преследует постоянное чувство голода, даже если он получает с пищей повышенную дозу белков. Именно поэтому даже курицу-гриль следует дополнять цельнозерновыми злаками. К тому же, в организме клетчатка задерживается дольше других питательных веществ, поэтому чувство насыщения длится дольше.







Исследования свидетельствуют, что любители и частые потребители клетчатки намного реже страдают от коронарной болезни сердца. А для тех, кто мечтает сбросить вес, полезной станет новость о том, что клетчатка способствует избавлению от него. Длительное ощущение сытости помогает снизить аппетит и потерять лишние килограммы, что опять-таки помогает работе сердца.


При потреблении продуктов, повышающих энергичность на короткий срок можно заработать диабет. Например, булочка с маслом или шоколадный батончик быстро поднимут настроение и обеспечат прилив сил, но затем также быстро доведут до апатии и бессилия. А все потому, что уровень сахара в крови быстро поднимается и также быстро опускается. Именно поэтому потребление клетчатки необходимо в стабильных количествах.