«Нужно отказаться от сладкой газировки, так как в ней присутствует огромное количество пустых калорий, оказывающих негативное влияние на женскую фигуру», - напоминают диетологи.
Утренняя зарядка // Фото: Социальные сети
Также, придется ненадолго отказаться от сладких кофейных напитков. Если таковые присутствуют в меню. По калорийности один мокко не уступает бутерброду из Макдональдса, так что две-три чашки в день уничтожают всякие надежды на приятное отображение в зеркале. Следует помнить, что в одном маленьком стаканчике присутствует от 500 калорий и выше.
«Еще один простой способ улучшить обмен веществ: выпивать стакан воды перед едой. К тому же, часто чувство голода оказывается всего лишь жаждой», - советуют профессионалы.
Если следовать этим простым советам, то можно избежать переедания, стабилизировать обмен веществ, нормализовать аппетит. Не помешает больше поедать овощей и фруктов, чем мучных и жирных блюд. По своей питательности фрукты могут заменить почти все. А по вкусовым качествам не уступят печенью и пицце.
Овощи и фрукты // Фото: Социальные сети
Следующее простое правило знакомо всем, но его редко придерживаются. Кушать нужно небольшими порциями. Тогда организм вовремя успеет предупредить о насыщении. Давно известно, что чувство сытости возникает немного позже, чем организм действительно успевает восполнить потерянные запасы. Если кушать быстро, то оно придет уже вместе с излишками пищи.
Перерыв между поглощением еды следует делать не больше, чем три часа. Чем дольше перерыв, тем сильнее чувство голода, тем быстрее хочется его утихомирить. Отсюда быстрое поедание всего, что есть под рукой. Ну и, наконец, женщинам нужно помнить, что вместе с критическими днями приходит и увеличение веса, так как организм накапливает жидкость. Но это быстро проходит.
